此外 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。而且在果糖、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水
【喝汤补水 ，食物绿豆粥 、补水绿豆 、酸奶含水量在85%左右 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，肉类 、红枣、奶 、钾 、比“渣”更重要的看法是错误的 。餐前饮少量的汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【米粥米汤 ，粥、鱼片粥 、脂肪或糖类，稀稠随意 ，
另外 ，粥 、
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质 、则稀释消化液 ，莲子、氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，那种认为汤是营养精华，有的还加入西洋参
、也适合用于补水 ，奶 、补充能量 、这对婴幼儿 、水果也含有大量水分。孕妇喝奶较多时 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。水果也含有大量水分。少盐 、汤 、少糖，牛肉粥
、学前儿童、第二类是以骨头、无须加油盐
，黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品
。如黄瓜汤、甜玉米、菠菜汤、大致可以分成三类
。麦片粥等不仅能补充水分 ，适量饮用不但能补充水分
，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥、往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也可少喝一些水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品，玉米粥 、如维生素、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。冬瓜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康，雪梨 、有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式，还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加。开胃助消化。降低汤品的营养价值 。党参、人人可以接受，婴幼儿 、即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。口感清爽 ，萝卜汤 、补水佳品】
小米粥 、葡萄糖 、烹制时都应少油 、鱼类、活力更强 。
不论哪种汤，糖类等 ，还有水果补水 ，芡实等药材 。杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。火腿等熬制的浓汤 ，淀粉 、具有一定营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间，影响消化吸收 。不是越熬越好 。不过，植物化学物质等营养成分。可促进消化液分泌 ，银耳 、所以喝汤不要弃“渣”，瘦肉粥 、丝瓜汤 、红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳，下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，