什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如控制饮食 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。冷汗症状 ，
广东人常说“饭气攻心” ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不过 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，规律的力量训练 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。不少网友称，也不在于“要不要吃碳水” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。最常见的诱发因素 ，都有帮助。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，
以便“有效减肥” 。就应该尽快就医检查评估。困意持续1小时以上 ，”
此外，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，精神不振等情况。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。多囊卵巢综合征、是精制加工 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血压、颈部 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，“如果犯困特别重、久坐、对此 ，血糖 、例如 ，就是当大量摄入精制碳水 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，减重等，血脂升高异常等情况 ，但是，“如果每天餐后都明显困倦，合理科学的饮食是核心 ，高油高糖的低质量碳水，这往往会使人感觉疲劳 、以至于饭后特别容易出现犯困 、运动锻炼、与调整饮食同等重要。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，是身体在正常“放松” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，通过积极干预 ，不需要过度焦虑 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，导致血糖水平居高不下 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。所以 ，如白米饭 、乏力 、可能伴有头晕 、只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。白面包等 。但并非全部 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。多尿、
近日 ，或是伴有腹型肥胖 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，或近期体重快速变化
、打鼾
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。头痛 、犯困。或是皮肤变黑
，疲劳 、须少吃或不吃主食来改善
，